ФЕХУ Ноги прямо, левая рука согнута в локте и слегка приподнята, правая рука памо, направлена влево и под тем же углом, что и левая направлена вверх, ладони «смотрят» вверх.

УРУЗ Эта поза знакома вам из школьных занятий физкультурой, нужно попытаться нагнуться так, чтобы руки коснулись земли (пола).

ТУРС Стоим прямо, левая рука опирается на бедро, ладонь охватывает бедренную кость, рука согнута в локте.

АСС Стоим только на правой ноге, левая нога не касается пола (земли), нога приподнята параллельно левой руке, которая так же указывает влево и вниз.

РАЙДО Поза похожа на предыдущую (руна АСС), только левая рука на сей раз опирается на бедро, ладонь охватывает бедренную кость, рука согнута в локте.

КАНО Необходимо живот вытдинуть вперёд (руки поперёк туловища), так, чтобы тело стало дугообразно, такая поза не очень удобная, но полезная для позвоночника.

ГИБО Х-образная позиция, ноги широко расставлены в стороны, руки тоже, ладонями кверху.

ВИНЬО Стоим прямо, правая рука согнута в локте ладонью лежит на макушке и прикасается к высшей чакре.

ХАГЛ Стоим подобно Х-образной позиции (руна ГИБО), только руки, то подымаются вверх, то опускаются вниз (мысленно представляйте букву «Ж»).

НАУТИЗ Стоим прямо, правая рука указывает в сторону и вверх, левая — в сторону и вниз, ладони соответственно.

ИССА Стоим прямо, руки подняты вверх, ладонями друг к другу или вперёд.

ЙЕР Стоим прямо, правая рука, согнута в локте и лежит ладонью на макушке, левая рука согнута в локте и опирается на бедро, ладонь охватывает бедренную кость.